Analicemos nuestros modos de trabajo a diario y descubramos cuáles son nuestras carencias:
1) Participar en reuniones.
2) Comunicarnos vía mails, WhatsApp, Teams, y conversaciones cara a cara. (¡Sí, afortunadamente, estás aun existen!)
3)Concentrarnos sin interrupciones en tareas que lo requieren (30′, 45.’ con alta concentración en una misma tarea)
4)Descansar intencionalmente con breaks cortos durante el día + descanso nocturno adecuado. (10′ o 15′)
5) Disfrutar de la vida personal cada día con calidad.
Desafortunadamente, muchos de nosotros nos vemos atrapados en los modos 1 y 2, dejando poco espacio para la concentración profunda (modo 3) y el descanso necesario (modo 4). Este desequilibrio lleva a un agotamiento que perjudica nuestra efectividad y nuestra vida personal (modo 5).
Es estar en lo que llamamos la rueda del hámster llena de M&Ms: mails, meetings, móvil y messaging de Teams… Con un deterioro progresivo de nuestra energía durante el día que va en contra del verdadero equilibrio. Y por último, unas reflexiones que nos harán pensar:
El ‘Deep Focus’ , como lo llama Cal Newport, requiere de descanso efectivo para recargar energías (Modo 4) y enfrentar tareas de alta concentración (Modo 3).
Si la energía no es la que toca por no lograr el «Modo 4 «, lo más probable es que, consciente o inconscientemente, evitemos esa tarea de alta concentración y erróneamente entremos en «Modo 2» que tiene esos shots de dopamina tan gratificantes, pero tan poco útiles en relación a nuestros grandes retos. Por eso precisamente procrastinamos. La falta de suficiente energía nos hace más proclives a ello.
Un último consejo que siempre recordamos a nuestros clientes: no gestionamos tiempo, sino energía. Planificar nuestro día, nuestras semanas y meses para mantener un nivel óptimo de energía es esencial para trabajar de manera más inteligente y no de más. Esto incluye pequeñas actividades diarias que nos ayudan a mantenernos energizados y actividades de fin de semana que nos recargan física, emocional y cognitivamente.
Es un innegociable para esas personas que quieran ser efectivas y lograr el tan deseado WORK SMARTER, NOT HARDER
Ahora, me gustaría conocer tus estrategias:
1️⃣ ¿Cuáles son tus mini actividades durante el día que te permiten mantener tu energía de la mejor manera en la jornada laboral? Para mí, es clave entrenar por las mañanas.
2️⃣ ¿Cuáles son tus actividades de fin de semana que te permiten volver el lunes recargado física, emocional y cognitivamente? En mi caso, estar con mis hijos, mi pareja y mis amigos me revitaliza enormemente.
3️⃣ ¿Cuán reparadoras son tus noches de descanso? Gracias a los consejos de la experta Jana Fernández, he mejorado mucho en este aspecto.
Trabajar muchas horas , pero en modo ‘hámster» no es de ser un buen profesional sino todo lo contrario , es una señal de alarma de que antes o después acabarás con problemas
