La necesaria parada TRIMESTRAL: El arte de parar con doble objetivo.
Nos paramos a pensar desde la distancia menos de lo que deberíamos. Y cuando lo hacemos, siempre acabamos pensando que lo deberíamos hacer más para tomar perspectiva.
Realice esta parada intencional para pensar que nos ayudará a aprender sobre lo acontecido en el 1 trimestre, a planificar mejor el 2 trimestre y por encima de todo, a analizar las cosas con distancia.
Pero además, una vez finalizada esa reflexión, debemos obligarnos a llevar a cabo paradas intencionales donde nos ponemos en modo off total, impidiendo pensar en cualquier tema relacionado con el trabajo.
Nos referimos a esa en que el cerebro es capaz de darle al interruptor del ruido mental y apagarlo para renovar nuestras capacidades y prepararlas para el siguiente trimestre.
Algunas ideas pueden ser:
- Programar una escapada rural.
- Un paseo por la playa.
- Un fin de semana en un Spa.
- Visitar un nuevo destino.
💭 La reflexión del mes…
📍 Alejarse para tomar perspectiva, clave para decidir mejor
🎯 Te retamos a…
A que analice cómo te ha ido tu primer trimestre frente a todo lo que tenías planificado. Así que coge papel y boli y escribe tus conclusiones. ¿He cumplido mis objetivos este trimestre?.
- ✍🏻 ¿Cuáles han sido mis éxitos? Analiza lo que ha hecho para repetirlo.
- ✍🏻 ¿Qué no ha ido tan bien? Aprende de ello.
⚙️ Pequeños aliados…
Para reflexionar al final del día de una manera sencilla te recomendamos Grid Diary , una forma única de escribir un diario. Combina plantillas de diario y planificador. Además de indicaciones reflexivas para ayudarte a concentrarte en las áreas de la vida que deseas medir y prosperar.
📚 Lectura recomendada…
Si alguna vez has tenido estrés en tu vida y te has preguntado cómo lidiar con él de manera más óptima, creo que te encantará este libro. McGonigal nos dice que la forma en que PENSAMOS sobre el estrés juega un papel muy importante en su efecto sobre nosotros y nos guía a través de la ciencia detrás de él. En lugar de tratar de deshacernos del estrés , es mucho mejor cambiar nuestra forma de pensar para aceptar y usar el estrés sabiamente.
«La nueva ciencia también muestra que cambiar de opinión sobre el estrés puede hacerte más saludable y feliz. La forma en que piensas sobre el estrés afecta todo. Desde tu salud cardiovascular hasta tu capacidad para encontrarle sentido a la vida. La mejor forma de manejar el estrés, no es reducirlo o evitarlo, sino repensarlo e incluso aceptarlo.
Entonces, mi objetivo como psicóloga de la salud ha cambiado. Ya no quiero ayudarte a deshacerte de tu estrés, quiero hacerte mejor en el estrés. Esa es la premisa de la nueva ciencia del estrés y el propósito de este libro”. Kelly McGonigal.
El estrés es lo que surge cuando algo que te importa está en juego. Esta definición también destaca una verdad importante sobre el estrés: el estrés y el significado están inextricablemente vinculados. No te estresas por cosas que no te importan y no puedes crear una vida significativa sin experimentar algo de estrés.
Esto se conoce como la «paradoja del estrés». La presencia de estrés, en lugar de ser una señal de que algo anda mal en nuestras vidas, puede ser un indicador de cuántos comprometidos estamos en actividades que son significativas para nosotros. Como aconsejar a McGonigal , si queremos sentido en nuestras vidas, tenemos que dar la bienvenida al estrés.
